10 Manfaat Susu Untuk Kesehatan Tubuh

10 Manfaat Susu Untuk Kesehatan TubuhSusu merupakan salah satu produk olahan protein hewani yang berasal dari sapi. Susu merupakan produk komersil yang ketika ini sungguh-sungguh gampang untuk ditemukan. Susu identik dengan hasil perahan sapi, tetapi kini olahan susu telah banyak didapat dari sumber protein lain, seperti manfaat susu kedelai yang mengandung protein nabati. Ada beberapa informasi yang tak jitu yang berkembang pada masyarakat lazim perihal dampak negatif susu, meski manfaat susu benar-benar baik untuk kesehatan dan sejumlah manfaat lainnya.

Manfaat Susu Untuk Kesehatan

1. Sumber Kalsium dan Protein

Beberapa produk susu mengandung kalsium dan protein dengan tingkat tinggi, lebih dari kebutuhan harian yang kepada zat ini. Malahan produk olahan susu yang rendah lemak, seperti manfaat yogurt atau keju rendah lemak. Cuma secangkir yogurt plain tanpa lemak contohnya, memberikan sepertiga dari asupan kalsium harian yang disarankan dari 17% estimasi asupan protein harian.

2. Menjaga Kesehatan Gigi dan Tulang

Kalsium di dalam susu yakni zat yang paling penting untuk kesehatan tulang. Kalsium tak cuma bagus untuk pertumbuhan tulang pada buah hati-anak, melainkan demikian juga pada orang dewasa sungguh-sungguh diperlukan untuk menjaga energi tulang dan mencegah terjadinya resiko osteoporosis.

Harap dilihat ketika membeli susu, pilihlah susu dengan tambahan vitamin D di dalamnya untuk membantu absorpsi kalsium di dalam tubuh. Kalsium ini juga menolong menjaga gigi tumbuh dengan sehat dan mencegahnya berlubang.

3. Mengkoreksi Tekanan Darah

Penelitian yang dilaksanakan di Spanyol pada lebih dari 5.000 orang dewasa, pada mereka yang dilaporkan mengonsumsi susu rendah lemak, 54% lebih kecil kemungkinannya untuk memaksimalkan tekanan darah tinggi selama jangka waktu dua tahun.

4. Menjaga Berat Badan

Banyak orang yang meninggalkan susu pada program dietnya. Walaupun penelitian menonjolkan bahwa perempuan yang mengonsumsi susu rendah lemak atau susu skim, bisa menurunkan berat badan lebih dari mereka yang tidak mengonsumsi susu. Susu bisa menjadi camilan sehat dengan menambahkan potongan manfaat buah-buahan ke dalam segelas susu untuk makan malam.

5. Mengurangi Stress

Minum susu di akhir hari merupakan salah satu cara yang bagus, setelah penat seharian berkegiatan. Segelas susu hangat akan membantu mengendurkan otot yang tegang dan menenangkan syaraf. Sekiranya mungkin anda tak bisa mendapatkan manfaat kopi karena tak menyukainya, susu hangat bisa menggantikannya.

6. Meningkatkan Daya Dikala PMS

Susu bagus dikonsumsi dikala masa-masa PMS para wanita untuk meningkatkan tenaga. Wanita yang lebih banyak mendapatkan kalsium dan vitamin D sepanjang bulan dengan minum susu skim atau susu rendah lemak mempunyai risiko lebih rendah untuk mengoptimalkan PMS, berdasarkan sebuah studi dari University of Massachusetts di Amherst.

7. Mempengaruhi Kesuburan Untuk Mendapatkan Buah
Sedang melakukan program untuk memiliki bayi?? Tambahkan susu ke dalam menu makanan sehari-hari. Pada sebuah penelitian di universitas Harvard menemukan, wanita yang mengkonsumsi lebih dari satu porsi susu tinggi lemak sekitar 25%, lebih kecil kemungkinannya untuk menderita permasalahan ovulasi dibandingkan dengan mereka yang lebih sedikit meminum susu dalam seminggu

Manfaat Susu Yang Lainnya

Susu tak hanya bermanfaat untuk pemenuhan kebutuhan gizi untuk tubuh, tapi kandungan zat didalam susu ini dapat memberi manfaat lain di luar situasi sulit kesehatan, seperti berikut :

8. Menghilangkan noda Pakaian

Susu ternyata ampuh untuk menghilangkan noda tinta pada pakaian, karena sejumlah kandungan enzim di dalamnya. Pisahkan pakaian yang terkena noda, kemudian bagian pakaian yang terkena noda tinta, dicelupkan dulu pada susu sebelum di cuci.

9. Menjadi kondisioner rambut

Susu berguna untuk perawatan rambut alami, yang berasal dari banyaknya kandungan enzim pada susu dan juga protein nabati yang menciptakan susu sebagai kondisioner. Tuangkan 1/8 cangkir susu pada rambut sesudah keramas, lalu bilas air dengan rambut sampai bersih.

10. Menutup retakan porselen

Perlengkapan porselen kesayangan dirumah dapat saja mengalami keretakan, dan kemudian tidak terpakai pun sampai dibuang. Jangan lantas membuang dahulu porselen yang retak ini, karena susu bisa membantu melekatkan polselen retak kembali. Caranya : rendam porselen di dalam susu, kemudian panaskan hingga hangat. Setelah itu, matikan api dan tunggu selama semalam. Protein casein di dalam kamdungan susu, kapabel menutupi retakan porselen.

Kandugan Nutrisi Susu

Susu yaitu sumber vitamin dan mineral yang bagus, terutama kandungan kalsium. Susu sudah lama dikenal dan berperan penting dalam kesehatan tulang. Mengubah asupan susu atas dasar mitos ini, itu berarti tidak perlu mesti membatasi minuman yang amat bergizi ini.

Susu atau produk olah susu lainnya, mengandung gizi keseimbangan dari protein, lemak dan karbohidrat dan merupakan sumber nutrisi penting, termasuk :

-kalsium
-riboflavin
-fosfor
-vitamin A, dan B12
-kalium
-magnesium
-seng

Susu sudah sejak dulu diwujudkan sumber asupan yang menyempurnakan nutrisi untuk kebutuhan tubuh yakni 4 sehat, 5 sempurna oleh susu. Atas kepentingan itulah, susu seharusnya dikonsumsi sebab manfaatnya yang penting untuk tubuh, sehingga benar-benar direkomendasikan untuk dikonsumsi.